Kreatin

Bei Kreatin handelt es sich ursprünglich um körpereigene Säure , die in den Muskelzellen vorkommt. Sie wird in der Leber, den Nieren und der Bauchspeicheldrüse produziert.

Die Bausteine dafür sind folgende Aminosäuren: Glycerin, Arginin und Methionin.

Die Funktion von Kreatin ist wie folgt:

Die Energie wird in den Muskelzellen durch Spaltung von ATP(Adenosindiphosphat) und ADP(Adenosintriphosphat) und Phosphat -säure freigesetzt.

Der ATP Vorrat ist bereits nach Sekunden erschöpft, damit aber weitere Energie freigesetzt werden kann, greift der Körper( bei intensiver Belastung) als nächstes auf Kreatin Phosphat zurück. Kreatin Phosphat wird in der Leber, durch das Zusammenspiel von Kreatin und Phosphat hergestellt.In der Muskulatur sorgt es dafür , dass ADP wieder in ATP umgewandelt wird.So stehen dem Körper neue Energiereserven zur Verfügung.

Durch die Einnahme von Kreatin kann somit die Konzentration von Kreatin Phosphat in den Muskelzellen erhöht werden.

Nebenwirkungen:

Während der Ladephase, können auch bei Kreatin Nebenwirkungen auftreten. z.B. Übelkeit, Mundgeruch und Blähungen,auch Muskelkrämpfe können auftreten, denen man mit Magnesium entgegenwirken kann.

Die Gewichtszunahme( Volumen) kommt von den Wassereinlagerungen im Körper, daher sollten Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion, vorher einen Arzt konsultieren oder ganz auf Kreatin verzichten, da das Abbau Produkt von Kreatin über die Nieren ausgeschieden wird.

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